{"id":1209,"date":"2023-03-09T07:49:01","date_gmt":"2023-03-09T07:49:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/?p=1209"},"modified":"2023-03-09T07:52:39","modified_gmt":"2023-03-09T07:52:39","slug":"fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/","title":{"rendered":"Fietsen met zomerse temperaturen: 12 handige tips"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1209\" class=\"elementor elementor-1209\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8d542ee elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8d542ee\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-27806fb\" data-id=\"27806fb\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26e4844 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"26e4844\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.13.0 - 08-05-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>Bij extreem warme temperaturen (ver) boven de 30\u00b0C vergt intensief bewegen veel energie. Dus spring je toch op de fiets, lees dan onze Profibike zomertips.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-858103e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"858103e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>1. Start vroeg<\/strong><br \/>Zet je wekker lekker vroeg en vermijd de felle middagzon tussen 12:00 en 15:00 uur. Bij de meeste toertochten kun je al vanaf 8.00 uur starten zodat je een mooie ronde kunt fietsen.<\/p><p><strong>2. Pas je route aan<\/strong><br \/>Een route die 80 km over de dijk of door de polder loopt is niet handig. Er is nauwelijks beschutting waardoor de zon non-stop op je bolletje schijnt. Vermijd steden en zoek beschutting in de bossen. De temperatuur van een stad ligt altijd een paar graden hoger dan dat van het omliggende landschap, omdat de stedelijke infrastructuur de warmte vasthoudt.<\/p><p><strong>3. Draag lichte kleding<\/strong><br \/>Draag lichte, ademende kleding. Witte kleding heeft de beste weerkaatsing van warmte uit de omgeving. Draag een helm (zonder is natuurlijk heel onverstandig) met voldoende ventilatie-openingen zodat je hoofd niet overkookt \u00e9n gebruik tenslotte een goede zonnebril om je ogen te beschermen tegen de felle zon.<\/p><p><strong>4. Bescherm je tegen beestjes<\/strong><br \/>Naast de eikenprocessierups kunnen ook wespen en bijen je rit behoorlijk verpesten. Door die goed ventilerende helmen kunnen helaas ook makkelijk insecten naar binnen vliegen. Als deze klem komen te zitten, kunnen zij je steken. Dat kun je voorkomen door een helm met gaasje te kopen of onder je helm een koerspetje of Buff te dragen. Smeer jezelf daarnaast in met muggenzalf (met DEET) en controleer bij thuiskomst op teken.<\/p><p><strong>5. Smeer je goed in<\/strong><br \/>Kies een zonnebrandcr\u00e8me die UVB- en UVA-straling tegenhoudt. De keuze van de beschermingsfactor hangt samen met je huidtype. Gebruik in ieder geval factor 30.<\/p><p><strong>6. Warm-up<\/strong><br \/>Dit klinkt een beetje vreemd wanneer het zweet over je rug loopt. Toch is het belangrijk om rustig te starten. Je spieren en cardiovasculair systeem (hart en longen) kunnen dan aan de hoge temperatuur wennen.<\/p><p><strong>7. Doe rustig aan<\/strong><br \/>Pas je inspanning aan op de zomerse omstandigheden. Die PR\u2019s komen wel op een ander, koeler moment. Gewoon minder hard, minder gek en minder veel. Ken je eigen grenzen en stop wanneer het lichaam het laat afweten.<\/p><p><strong>8. Drink voldoende<\/strong><br \/>Een inkoppertje, maar toch vaak vergeten door wielrenners. Tijdens het fietsen raak je al gauw liters aan zweet kwijt. Zweten is het koelsysteem van je lichaam. Dat betekent echter wel dat het vochtverlies moet worden aangevuld. Neem in ieder geval 2x bidons van 750 ml mee. Eentje met water en eentje met een isotone sportdrank om het verlies aan zouten (die met het zweten je lichaam verlaten) te compenseren. Drink ook voordat je gaat fietsen genoeg en probeer tijdens een lange rit je bidons te vullen. Probeer per uur 500 tot 1.000 ml te drinken. Vermijd tenslotte vocht afdrijvende drank, zoals alcohol. Uitdroging is een gemene vijand.<\/p><p><strong>9. Vergeet niet te eten<\/strong><br \/>Je hebt meer dorst dan honger, maar je verbrandt onderweg natuurlijk behoorlijk wat calorie\u00ebn. Het is belangrijk om je energievoorraad op pijl te houden, zodat je de man met de hamer niet tegenkomt.<\/p><p><strong>10. Pauzeer met verkoeling<\/strong><br \/>Zoek een plekje in de schaduw en probeer je handen \u2013 met name je polsen \u2013 en hoofd te koelen met water.<\/p><p><strong>11. Wees alert op oververhitting<\/strong><br \/>Kijk uit naar symptomen als hoofdpijn, misselijkheid of duizeligheid. Die kunnen wijzen op een vochttekort of een zonnesteek.<\/p><p><strong>12. Cool-down<\/strong><br \/>Zorg ook na afloop voor een goede cooling-down, drink en eet wat om vocht, mineralen en koolhydraten aan te vullen en trek droge kleding aan.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bij extreem warme temperaturen (ver) boven de 30\u00b0C vergt intensief bewegen veel energie. Dus spring je toch op de fiets, lees dan onze Profibike zomertips. 1. Start vroegZet je wekker lekker vroeg en vermijd de felle middagzon tussen 12:00 en 15:00 uur. Bij de meeste toertochten kun je al vanaf 8.00 uur starten zodat je [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1210,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jet_sm_ready_style":"","_jet_sm_style":"","_jet_sm_controls_values":"","_jet_sm_fonts_collection":"","_jet_sm_fonts_links":""},"categories":[33],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fietsen met zomerse temperaturen: 12 handige tips | Profibike.nl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fietsen met zomerse temperaturen kan vrij vermoeiend zijn, maar met deze 12 handige tips wordt jouw ritje een waar plezier!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fietsen met zomerse temperaturen: 12 handige tips | Profibike.nl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fietsen met zomerse temperaturen kan vrij vermoeiend zijn, maar met deze 12 handige tips wordt jouw ritje een waar plezier!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Welkom bij Profibike\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profibikeshop\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-09T07:49:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-09T07:52:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fietsen-met-zomerse-temperaturen.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gertjan Gielen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gertjan Gielen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/\",\"url\":\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/\",\"name\":\"Fietsen met zomerse temperaturen: 12 handige tips | Profibike.nl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-03-09T07:49:01+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-09T07:52:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/#\/schema\/person\/5ffca03fcf3c180aa56fd7dc90b222c4\"},\"description\":\"Fietsen met zomerse temperaturen kan vrij vermoeiend zijn, maar met deze 12 handige tips wordt jouw ritje een waar plezier!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fietsen met zomerse temperaturen: 12 handige tips\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/\",\"name\":\"Profibike\",\"description\":\"De specialist op het gebied van elektrische fietsen\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/#\/schema\/person\/5ffca03fcf3c180aa56fd7dc90b222c4\",\"name\":\"Gertjan Gielen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f92b2be00e8e30bed96b2110426464b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f92b2be00e8e30bed96b2110426464b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gertjan Gielen\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/puntmedia.nl\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fietsen met zomerse temperaturen: 12 handige tips | Profibike.nl","description":"Fietsen met zomerse temperaturen kan vrij vermoeiend zijn, maar met deze 12 handige tips wordt jouw ritje een waar plezier!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Fietsen met zomerse temperaturen: 12 handige tips | Profibike.nl","og_description":"Fietsen met zomerse temperaturen kan vrij vermoeiend zijn, maar met deze 12 handige tips wordt jouw ritje een waar plezier!","og_url":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/","og_site_name":"Welkom bij Profibike","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profibikeshop","article_published_time":"2023-03-09T07:49:01+00:00","article_modified_time":"2023-03-09T07:52:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":720,"url":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/fietsen-met-zomerse-temperaturen.png","type":"image\/png"}],"author":"Gertjan Gielen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Gertjan Gielen","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/","url":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/","name":"Fietsen met zomerse temperaturen: 12 handige tips | Profibike.nl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/#website"},"datePublished":"2023-03-09T07:49:01+00:00","dateModified":"2023-03-09T07:52:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/#\/schema\/person\/5ffca03fcf3c180aa56fd7dc90b222c4"},"description":"Fietsen met zomerse temperaturen kan vrij vermoeiend zijn, maar met deze 12 handige tips wordt jouw ritje een waar plezier!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/fietsen-met-zomerse-temperaturen-12-handige-tips\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fietsen met zomerse temperaturen: 12 handige tips"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/#website","url":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/","name":"Profibike","description":"De specialist op het gebied van elektrische fietsen","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/#\/schema\/person\/5ffca03fcf3c180aa56fd7dc90b222c4","name":"Gertjan Gielen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f92b2be00e8e30bed96b2110426464b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5f92b2be00e8e30bed96b2110426464b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gertjan Gielen"},"sameAs":["https:\/\/puntmedia.nl"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1209"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1209\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.profibike.nl\/experience\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}